2017.10.27.
在人氣日劇中受到高度矚目的跑法,馬拉松及慢跑的“中足跑法”,究竟是什麼呢?
因此,我們將分3次,分別詳盡介紹3種跑法的特徵!
第1次介紹的是「中足跑法」!
■何謂中足跑法?
換言之,由於是以全身吸收衝擊力、以全身力量推進,除了增加速度外,更能提高訓練效果。
練習中足跑法後,最終而言,與其他跑步方式(足跟接地跑法)相比,可減輕身體、肌肉的負擔,是特別建議高階跑友及以Sub 3為目標的高速跑友務必學習的跑法!
此外,在練習中加入中足跑法,還能有效提高身體機能、改善錯誤姿勢等。
然而,因為中足跑法必須運用全身,學習程度不同可能影響對所需肌肉產生的負擔。因此,越是入門跑友,越是必須學習中足接地的正確姿勢。切勿一開始就採中足跑法進行長距離練習,首先請務必由短距離練習開始慢慢習慣!
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